5腰肌劳损保守治疗方法

腰肌劳损保守治疗方法很多，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损保守治疗可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。需要注意的是，腰肌劳损康复以后，要避免久坐久站，每小时起身活动一会，坐姿时腰部垫靠枕维持生理曲度，要注意加强核心肌群训练，如平板支撑、小燕飞，每次 15-30 秒，每日 3 组，这些锻炼可以增强腰椎稳定性。平时要注意腰部保暖，避免受凉后肌肉痉挛，睡觉时，注意选择硬板床，这样可以减轻腰部压力。