15腰肌劳损能跑步

腰肌劳损能跑步的前提是疼痛已经大幅度缓解，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，轻度腰肌劳损可以慢跑，但急性期腰部明显酸痛发胀时千万不要跑步，避免震动牵拉腰肌加重不适；恢复跑步的时候，优先选塑胶跑道，别跑坚硬水泥地，跑步时速度放慢、步幅放小，缩短单次时长，每次控制在20分钟以内，跑步前注意充分活动腰髋进行热身，跑步时候，注意保持上身挺直，不要含胸塌腰，腰带别勒太紧；跑完后腰酸痛加剧就要暂停跑步改为慢走休养