8.肩袖损伤要锻练

肩袖损伤要锻练，这点对于康复也非常重要，肩袖损伤初期，可以做钟摆运动、被动拉伸等轻柔动作，活动肩部。恢复期可以利用弹力带，进行肩部外展、内收、旋转等抗阻训练，逐步增强肩袖肌肉力量与稳定性。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼前要充分热身，活动肩部关节。锻炼时动作需要缓慢、幅度适中，遵循循序渐进的原则，另外，还要避免过度拉伸和负重。如果锻炼中疼痛加剧或出现异常，应该马上停止。