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一个动作治疗网球肘_议美网
5.一个动作治疗网球肘
有患者朋友问,有一个动作治疗网球肘吗?有一个简单动作可以辅助治疗网球肘,即腕关节屈伸练习。坐在椅子上,将患侧手臂放在桌上,手心朝上,握住一个轻的哑铃。然后缓慢做手腕向上抬起和向下放下的动作,过程中保持手臂静止。每组重复10 - 15次,每天做3 - 4组。此动作能增强前臂肌肉力量,改善局部血液循环,缓解疼痛,促进网球肘恢复,但需要循序渐进练习。另外,网球肘患者朋友,建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴,这是个一次性微型设备,通过持续发射弱激光,精准照射病变部位,单帖可以持续发射45小时,一贴时长是常规膏药11倍,所以综合使用成本更便宜,弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强,网球肘患者可以使用它,洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。