14韧带拉伤怎么办

韧带拉伤怎么办很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴使用时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，韧带拉伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有，另外，韧带拉伤康复后，要避免剧烈运动，运动时，可以先从低强度活动开始，逐步增加运动量和强度，运动前还要充分热身，运动后要做好拉伸。日常注意保护受伤部位，避免再次受伤，必要时可以佩戴护具。另外，还要加强受伤部位肌肉力量训练，增强关节稳定性，比如踝关节拉伤可多做提踵练习。饮食方面，注意饮食均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，促进组织修复。如果运动中出现疼痛、肿胀等不适，应立即停止并休息，必要时就医检查。