肩膀疼的膏药贴很多，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩膀疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，肩膀疼千万不要“忍痛锻炼”，疼痛是身体的保护信号。做康复练习的时候，一旦出现尖锐刺痛或者灼痛，必须马上停止锻炼，这不是“练到位”，而是在伤上加伤。

正确的度是：动作中只有肌肉酸胀或者轻微牵拉感。每次训练结束后，疼痛不能是持续加重。如果练完疼得更厉害，说明锻炼强度过了，下次要减量或者暂停锻炼，给肩膀一个足够的修复时间。