1运动拉伤腰部肌肉疼痛怎么缓解

有患者朋友问，运动拉伤腰部肌肉疼痛怎么缓解，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰部肌肉疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，腰部肌肉拉伤恢复阶段，不建议长时间看电视或手机。这类行为易让腰部维持含胸驼背、腰椎前屈的不良姿势，会持续牵拉受损肌纤维，加重局部水肿与疼痛，还可能导致肌肉代偿性紧张，延长恢复周期。

若需休闲，应保持坐姿端正，腰部垫靠枕提供支撑，每15-20分钟起身活动，做小幅度腰部拉伸，促进恢复。