6肩袖损伤可以练背吗

有患者朋友问，肩袖损伤可以练背吗，肩袖损伤能否练背看恢复阶段：急性期不建议练，仅可无痛做肩胛骨收缩；恢复期可低负荷练背。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，练背时优先选坐姿弹力带划船、俯卧背阔肌等长收缩，避免肩关节外展、过度后伸或扭转。

注意：全程无痛训练，拒绝大重量、宽距下拉等牵拉肩袖的动作；控制每组10-15次，每天不超2组，循序渐进增加负荷；若出现疼痛立即停训，结合自身恢复情况调整，必要时咨询专业人士。