3肩袖损伤康复采用什么方法好

有患者朋友问，肩袖损伤康复采用什么方法好，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤的康复训练需遵循“低阻起步、渐进加荷”原则，初始阶段可选择无负重或轻阻力动作，比如空手握拳、空手外旋等，避免给修复中的肌腱施加过大压力。

后续可引入弹力带轻阻力训练，像弹力带外展、内旋等，每组12-15次，每天2组，以训练后无明显疼痛为标准。

避免突然发力，防止损伤复发，同时结合自身恢复情况动态调整训练强度。