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肩膀拉伤酸痛怎么办_议美网

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13肩膀拉伤酸痛怎么办

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另外，肩膀拉伤后酸痛，睡觉姿势不当会加重不适。

恢复期建议采取仰卧姿势，在肩部下方垫薄枕支撑，保持关节中立位；侧卧需在两膝间夹枕头，避免身体歪斜压肩。睡前可热敷肩部放松肌肉，避免手臂高举或压在身下，确保睡眠中肩部不受力、不牵拉，为损伤修复创造良好条件，缓解酸痛症状。

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