1肩袖损伤康复锻炼引起疼痛怎么办

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需要注意点是，肩袖损伤康复锻炼时出现疼痛，多因动作幅度过大、发力方式不当，或过早进行负重训练，导致受损肌腱再次牵拉刺激。若疼痛呈刺痛、持续超过1小时或伴随肿胀，可能是锻炼强度超标，需及时调整。

正确做法：遵循“无痛原则”，选择靠墙划圈、毛巾拉伸等低强度动作，发力时以肩胛骨稳定为核心，避免耸肩或过度外展。疼痛出现时立即停止。