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网球肘酸疼怎么办_议美网

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7网球肘酸疼怎么办

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另外，使用重量过重的球拍、哑铃，会直接大幅增加肘部负荷，是诱发网球肘酸疼的重要因素。

建议根据自身力量选择重量适中的器械，新手从低重量起步，训练时控制时长单次不超40分钟，每20-30分钟休息5分钟；运动前充分热身、运动后及时拉伸前臂，减少肘部负荷，降低损伤风险。

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