3网球肘胳膊内外两侧都疼

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另外，环卫工人因长时间握持扫帚、拖把，腕肘持续受力引发酸痛，首先调整作业姿势，握工具时保持腕部中立、肘部微屈，避免过度弯曲或扭转，搭配防滑手套减少握持发力强度，轮换使用扫帚与拖把降低单一动作劳损。

日常用热毛巾热敷腕肘连接处，配合轻柔按摩前臂肌肉，缓解紧张酸痛。疼痛明显时外用抗炎药膏，避免用力按压痛点。