5网球肘用啥膏药

有患者朋友问，网球肘用啥膏药，膏药不是非常推荐，如果就是喜欢用膏药，比较推荐的是有奇远红外理疗贴，但是，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，打字时手腕悬空，这种发力模式长期持续，会让肘部负担剧增，肌肉疲劳累积，延缓炎症恢复。建议搭配高度适配的腕托，让手腕自然贴合，减少悬空带来的代偿压力。

打字时保持肘部轻贴身体两侧，双肩放松，每25分钟停下活动肘腕，做握拳放松、前臂旋转动作。通过稳定手腕姿势、减少肘部代偿，能有效减轻炎症部位负担，配合理疗与保暖，更利于网球肘恢复。