8肩袖损伤和肩周焱

肩袖损伤和肩周焱，都可以使用现在的新技术，洞医这是个一次性微型设备，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤和肩周焱可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤和肩周炎的日常养护核心一致，

1. 注重肩部保暖，避免直吹冷风、受凉，减少无菌性炎症诱发风险。

2. 避免高危动作，不做高举、过度外展、暴力牵拉，以及突然甩臂等动作。

3. 适度温和活动，日常做钟摆运动、靠墙夹背等低强度动作，维持关节灵活性，避免长期制动。

4. 改善不良体态，不长期低头含胸、久坐不动，坐姿/站姿保持肩部放松，睡姿避免压迫患侧。

5. 避免不当负重，不单肩负重、手提过重物品，减少肩部额外负荷。