11肌肉劳损怎么缓解疼痛

肌肉劳损怎么缓解疼痛其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肌肉劳损疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，在疼痛明显时可以遵医嘱短期服用非甾体消炎药，缓解疼痛。恢复期 可以做一些锻炼来增强肌力，比如平板支撑，猫式伸展、侧腰拉伸、低强度有氧散步等。需要避免久坐、弯腰负重，坐姿加腰枕，站姿挺胸收腹。起身时先侧身再站起，捡物屈膝不弯腰。选硬板床，睡姿以侧卧屈膝或仰卧屈膝为佳。避免剧烈运动，锻炼从轻柔拉伸开始，逐步加量。注意腰部保暖，避免受凉，若疼痛加重需暂停活动并休息。