4.肩袖损伤最简单的恢复方法视频教程

有患者朋友问，肩袖损伤最简单的恢复方法视频教程，可以搜索“肩袖损伤康复锻炼”视频，学习钟摆运动、肩外旋等简单康复动作。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤锻炼时，可以先进行钟摆运动、爬墙运动等低强度活动，利用重力或者墙面辅助促进关节活动；恢复期用弹力带做肩外旋、内旋训练，强化冈上肌、肩胛下肌，注意保持肘部紧贴身体，避免耸肩代偿；后期可以模拟梳头、抬手取物等日常动作，逐步增加运动范围，所有动作需要在无痛范围内进行，避免过度用力。