14.肩周炎肌肉粘连怎么锻炼好?

有患者朋友问，肩周炎肌肉粘连怎么锻炼好? 肩周炎肌肉粘连可以做爬墙、钟摆、拉环等运动，循序渐进，助恢复关节活动度。肩周炎肌肉粘连的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩周炎肌肉粘连可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，锻炼前，要先用热毛巾或者热水袋热敷肩部10 - 15分钟，让肌肉放松、血液循环加快，降低受伤风险。锻炼后，进行简单拉伸，如手臂上举、侧平举拉伸，缓解肌肉紧张。可以在锻炼后，等身体稍微平静，沿肌肉走向轻柔使用筋膜枪，每个部位3 - 5分钟，促进乳酸代谢、放松肌肉。