10.长期站着工作膝盖痛怎么办

有患者朋友问，长期站着工作膝盖痛怎么办？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，长期站着工作膝盖痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，长期站着工作膝盖痛，需要优化工作中的发力方式，站立时微微屈膝而不要锁死膝盖，每半小时做一次靠墙踮脚动作放松肌肉。选择鞋跟 2-3 厘米的支撑性工作鞋，搭配硅胶足弓垫减轻冲击。利用工间休息做坐姿抬腿训练，每条腿保持 10 秒重复 5 次。下班后用艾叶水泡脚 15 分钟，重点是熏蒸膝盖。避免久站后立即弯腰或者蹲坐，睡前轻揉髌骨周围肌肉。