13.距腓前韧带撕裂恢复过程

距腓前韧带撕裂恢复过程分为三个阶段，急性期、亚急性期、恢复期，在急性期的时候，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，距腓前韧带撕裂可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。等到进入亚急性期，1-2周疼痛缓解后，可进行踝关节小幅度的屈伸活动。3-4周可以逐渐增加活动幅度，并配合热敷、理疗加速恢复。6-8周开始进行力量训练，如抗阻背屈等。恢复期间要定期复查，根据恢复情况调整训练强度，直到关节稳定、活动自如，可以恢复正常运动。