13.肩袖损伤正确锻炼方法

肩袖损伤正确锻炼方法，是遵循循序渐进原则，可以先从钟摆运动、肩部缓慢环绕开始，根据损伤的恢复程度，逐步加如弹力带抗阻训练，比如侧平举轻拉。锻炼时候，动作要轻柔，以不疼为度，每次10分钟，每日2次。肩袖损伤的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，肩袖损伤如果损伤严重，保守治疗无效，需要通过手术修复撕裂的肩袖组织，手术后要注意遵循康复计划，循序渐进锻炼，促进肩部功能恢复。