5.一个动作治疗网球肘

有患者朋友问，有一个动作治疗网球肘吗？有一个简单动作可以辅助治疗网球肘，即腕关节屈伸练习。坐在椅子上，将患侧手臂放在桌上，手心朝上，握住一个轻的哑铃。然后缓慢做手腕向上抬起和向下放下的动作，过程中保持手臂静止。每组重复10 - 15次，每天做3 - 4组。此动作能增强前臂肌肉力量，改善局部血液循环，缓解疼痛，促进网球肘恢复，但需要循序渐进练习。另外，网球肘患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘患者可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。