14轻度肩袖损伤怎么锻炼

轻度肩袖损伤锻炼时，需要循序渐进，等疼痛缓解再开始进行一些被动活动，比如用健侧手托着患侧胳膊慢慢往上抬；1 - 2 周后可以练习主动抬臂，面对墙让手掌贴着墙慢慢往上滑，感觉轻微牵拉时停止，再慢慢放下；4 周后可以增加抗阻训练，可以把弹力带套在手腕上，肘部夹腰做外旋动作，训练时以肩膀不酸胀痛为限，每个动作都要慢，注意不要突然用力，急性肩袖损伤如果想快速康复，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个微型设备，能持续发射弱激光，单帖可以持续发射45小时，而常规膏药只能贴四小时左右，所以，一贴的使用时长和常规膏药的11贴差不多，综合使用成本更有优势，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，轻度肩袖损伤用它不是事，洞医光子理疗贴在网上、北京天津运城部分药店就有。