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介绍
肘关节肿胀_议美网
9肘关节肿胀
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另外，做前臂旋前旋后时候，手肘必须紧紧贴住身体侧面，不能向外张开、抬肘代偿发力，转动幅度控制在不痛范围内，不要强行转到极限拉扯肌腱；动作全程匀速缓慢，每组10次、一天3组，单次转动停留1秒就好，肿胀急性期幅度还要再收小；如果转动时关节发胀、刺痛要马上停下休息，不要咬牙坚持；除此之外，不要快速猛转手腕，防止刺激滑膜增多积液