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介绍
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11肘关节疼肿胀
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另外，做握力轻柔收缩时力度要轻，只用轻微攥紧、不用全力挤压，手肘保持自然微屈，不要绷直锁死或耸肩代偿发力，单次收缩维持3秒缓慢松开，每组8～10次，一天3组就好；要注意的是肘关节肿胀急性期幅度保守一点，出现胀痛、肌腱牵扯刺痛立刻停止；每次总练习时长不要超10分钟，练习前后还要做好肘部保暖，防止受凉痉挛加重积液