7网球肘很疼

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另外，网球肘很疼在治疗期间，可以做手臂自然前后小幅摆动、五指缓慢张开再握拳的放松练习，也能伸直手臂做轻柔的前臂拉伸，动作全程放缓发力。每组动作控制在十次上下，每日分两到三组练习，组间留出充足休息时间。疼痛发作期间千万不要加大动作幅度与发力强度，而且锻炼时长不宜过久，因为过量活动会让痛感变得更严重，锻炼前后都可以热敷小臂和肘部来放松软组织。