7网球肘网球肘的自我治疗

网球肘的自我治疗很简单，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，精准照射病变部位，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，，网球肘自我治疗，重点是减少肘部刺激、多休息放松。慢性期可以用热敷缓解酸痛，避免拧、提、甩这类发力动作。在使用电脑办公时，记得把键盘、鼠标摆放端正，保持手臂自然贴合，不要让手臂悬空，减轻肌腱负担。

平时还要坚持温和养护，不强行用力，配合正确姿势，疼痛才会慢慢减轻，恢复也会更稳定。