8肩袖损伤怎样治疗和保养?怎样锻炼?

有患者朋友问，肩袖损伤怎样治疗和保养?怎样锻炼?，肩袖损伤的治疗以保守治疗为主，现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，肩袖损伤的保养一定要注意少低头、不突然用力，睡觉时注意不要压患侧肩部，做好肩颈部位保暖，避免受凉。

锻炼时如果只做温和的康复动作，比如钟摆运动、靠墙夹背、轻量外旋，避免拉伸过猛的动作。不痛的时候，可以适度进行练习，如果疼痛就要立刻停止相关的锻炼，慢慢增加次数，以稳定、放松、养肩为主，不要过度追求强度。