2肩袖损伤做哪些动作会疼

有患者朋友问，肩袖损伤做哪些动作会疼，肩袖损伤后，抬手超过肩膀、反手摸背、拎重物或者用力甩手时最容易引发疼痛，这些动作会直接挤压或者牵拉受损肌腱。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，精准照射病变部位，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，康复期训练的时候建议从无痛动作开始，坐直做钟摆运动放松肩部，或者靠墙用手指缓慢“爬墙”提升活动度，以及在身前用弹力带做轻度外旋练习强化肌肉，每个动作要注意轻柔，避免发力过猛。