14脚踝疼痛韧带拉伤

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需要注意的是，脚踝韧带拉伤后，马上按摩痛点是错误做法，会加重局部血管扩张、组织充血水肿，还可能牵拉受损韧带，加剧疼痛与损伤程度，延长恢复周期。

正确处理：伤后48小时内冰敷镇痛消肿，用护踝加压固定，抬高患肢高于心脏水平，避免负重。48小时后可轻柔按揉周围肌肉，切勿直接刺激痛点。