3脚腕韧带拉伤疼痛怎么办

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另外，脚腕韧带拉伤后，立即停止行走、跳跃等活动，避免负重，用弹性绷带适度包扎固定，抬高患肢高于心脏水平，减轻肿胀。48小时内冷敷患处，每次15-20分钟，每天3-4次，抑制肿胀疼痛；48小时后改为热敷，促进淤血吸收。

恢复期间穿平底防滑鞋，避免脚踝过度屈伸、旋转，日常行走放慢速度。若3-5天肿胀疼痛无缓解，或伴随活动受限、按压剧痛，需及时就医拍片排查撕裂情况，避免发展为慢性损伤。