13胳膊拉伤疼痛举不起来怎么办

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另外，胳膊拉伤后举不起来，需通过循序渐进的康复训练恢复活动能力，康复训练以“无疼痛”为前提：先做被动拉伸，每日2-3组；再练主动发力，逐步增加幅度。搭配局部热敷、缓解疼痛。

日常避免突然举重物、用力甩臂，穿宽松衣物，避免牵拉受伤部位；吹空调时做好保暖，不直吹胳膊；坐姿保持背部挺直，不低头含胸导致肩臂代偿；每30分钟活动肩颈，避免肌肉僵硬，逐步恢复胳膊活动功能。