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后背拉伤疼痛怎么办_议美网

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6后背拉伤疼痛怎么办

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另外，后背拉伤多因突然发力、长期久坐含胸、运动前热身不足，或肌肉疲劳、受凉后僵硬，导致背部肌纤维撕裂。

日常需要纠正不良姿势，坐姿保持脊柱中立，避免久坐超过1小时，定时起身做扩胸、转体拉伸。

运动前做好动态热身，疼痛缓解后开展核心训练，强化背部肌肉力量，同时注意背部保暖，减少肌肉紧张诱因，从根源降低复发风险。

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