3网球肘治疗热敷

有患者朋友问网球肘治疗热敷，网球肘的热敷治疗适用于缓解期，40-45℃温敷15-20分钟，每日2次，促进循环、放松肌肉辅助修复。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，网球肘可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

需要注意的是，热敷和冷敷顺序不能随便来，需按损伤阶段科学选择，否则会加重症状。

- 急性期，损伤48小时内，红肿疼痛明显：先冷敷，每次15-20分钟，每天2-3次，抑制炎症肿胀，避免热敷加速充血。

- 缓解期，48小时后，肿胀消退：改用热敷，促进血液循环，放松肌肉，辅助组织修复，此时冷敷会阻碍恢复。

- 禁止交替混乱使用，需明确阶段对应方式，避免冷热刺激反复损伤肌腱，延长恢复周期。