14肩袖损伤可以运动吗

有患者朋友问，肩袖损伤可以运动吗，肩袖损伤急性期需暂停运动，缓解期可进行低强度康复运动，避免剧烈发力。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，缓解期建议运动及做法

1. 靠墙夹背：背部贴墙，双臂下垂，肩胛骨向中间夹紧，保持5秒放松，重复10次；

2. 弹力带外旋：手臂贴体侧，手握弹力带一端向外旋转，缓慢复位，每组15次；

3. 毛巾拉伸：双手握毛巾背后上举，缓慢拉动，感受肩袖拉伸。

运动时需佩戴护肩，动作轻柔缓慢，避免抬臂过高或负重，若出现疼痛立即停止，循序渐进避免二次损伤。