12肩袖怎么损伤的

有患者朋友问，肩袖怎么损伤的，肩袖损伤多因长期重复性动作、突发猛然发力、慢性劳损或外伤导致，如伏案工作、负重搬运、运动不当等。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

避免方法：1. 减少肩部长期固定姿势，每30-45分钟起身活动肩颈；

2. 发力前做好热身，避免突然抬重物或剧烈挥臂；

3. 选择适配工具，减轻肩部负担；

4. 日常强化肩袖肌群训练，佩戴护肩保护；

5. 保持正确姿态，避免含胸驼背，降低肌腱牵拉压力。