10肩袖损伤是咋回事

有患者朋友问，肩袖损伤是咋回事，肩袖损伤是肩关节周围四块肌腱组成的“肩袖”，因急性创伤或慢性劳损出现撕裂、磨损，引发肩部疼痛、抬臂无力、活动受限的问题。

现在有项新的技术非常值得推荐，是个一次性微型设备，叫洞医光子理疗贴，它可以持续发射弱激光，单帖可以持续发射 45 小时，一贴时长是常规膏药 11 倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，肩袖损伤可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。

另外，患者朋友在康复训练时，一定要遵循循序渐进的原则，避免动作过快， 因为

- 受损肌腱需温和刺激，过快动作会带来突发张力，易导致二次撕裂。

- 难以控制发力且肌肉协调不足，会增加肩袖额外负荷，诱发无菌性炎症。

- 无法精准感知疼痛信号，可能在不适时仍持续动作，延误调整时机。

正确训练原则

- 慢节奏完成动作，每个步骤保持3-5秒，让肌腱平稳受力。

- 以疼痛耐受度为标准，优先保证动作规范，不追求速度。