9.长期运动膝盖疼痛

长期运动膝盖疼痛的患者朋友，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，长期运动膝盖疼痛可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，长期运动导致膝盖疼痛，一般是因为关节过度使用、肌肉疲劳或者轻微损伤所导致。需要暂停高强度运动，减少深蹲、跳跃等动作，选择游泳、快走等低负重活动。运动前后充分拉伸大腿前后侧肌肉，活动时佩戴护膝稳定关节，穿减震好的运动鞋。疼痛时可以贴敷理疗贴，轻柔按摩膝盖周围肌群放松。日常加强股四头肌训练，如直腿抬高、静蹲，增强关节支撑力。运动中定时休息，避免单次运动时间过长。如果疼痛伴有肿胀、卡顿，需要及时调整运动计划避免损伤加重。