14.长期骑动感单车膝盖疼怎么办

有患者朋友问，长期骑动感单车膝盖疼怎么办？其实很简单，建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，长期骑动感单车膝盖疼可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、全国部分药店就有。另外，长期骑动感单车膝盖疼一般是因为阻力过大、姿势不当或者发力错误。需要调整单车参数，车座高度最好是踩踏至最低点时膝盖微微弯曲，车把略高于车座减少俯身压力。降低阻力，避免高强度冲刺，每次骑行控制在 30 分钟内，发力时用脚掌中部而非脚尖。骑行时戴护膝保暖，结束后热敷膝盖 15 分钟，配合拉伸大腿前后侧肌肉。日常练直腿抬高增强股四头肌，疼痛时暂停骑行，贴敷理疗贴。如果伴肿胀或者屈伸异响，及时就医排查韧带或者软骨损伤，调整训练强度。