9腰肌劳损几天才能好

腰肌劳损几天才能好，主要取决于劳损程度和干预方法，通常需要1-8周。建议尽早贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。另外，恢复期需要避免久坐以及睡软床，以免增加腰椎负荷，同时还要杜绝弯腰搬重物等动作；恢复训练则需要分阶段推进，急性期后先做仰卧"死虫式"来激活深层核心肌群，疼痛缓解后，可以进阶到靠墙静蹲，来强化下肢链支撑；恢复训练全程需要遵循训练时没有刺痛的原则，锻炼后需要立即使用透热材质护腰，维持局部温度稳定。