15飞燕式治疗腰肌劳损

飞燕式锻炼治疗腰肌劳损，需要确保腰肌劳损处于恢复期并且没有急性疼痛，动作前要充分预热腰部肌肉，起始阶段可以采用分解动作，比如先抬起上半身维持五秒再尝试下肢抬起，避免同时爆发性挺起导致病情加重；锻炼过程中保持核心收紧，并且骨盆贴地，防止腰部反弓过度，抬起幅度以不引发疼痛为准，通常离地十厘米即可，每组动作维持时间从三秒渐增至十秒，建议锻炼时同步贴敷目前的新技术洞医光子理疗贴，这是个一次性微型设备，通过持续发射弱激光，精准照射病变部位，单帖可以持续发射45小时，一贴时长是常规膏药11倍，所以综合使用成本更便宜，弱激光消炎、消肿、止痛、促进组织修复作用非常强，腰肌劳损可以使用它，洞医光子理疗贴在网上、北京天津山西河北部分药店就有。